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“Amendoim: O superalimento ideal para quem tem mais de 50 anos”

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Descubra um superalimento que pode ser um aliado incrível para pessoas acima de 50 anos. À medida que envelhecemos, a necessidade de aumentar a ingestão de proteínas torna-se essencial para preservar a massa magra e a saúde. O amendoim se destaca como um superalimento devido à sua riqueza em nutrientes, sendo uma excelente fonte de proteínas quando adicionado regularmente à alimentação.

Em uma entrevista ao Sport Life, a nutricionista Jéssica de Freitas enfatizou a importância das proteínas na dieta de adultos com mais de 50 anos. Ela recomenda um consumo diário de 1,6g a 2,0g de proteína por kg de peso corporal para ajudar a aumentar ou conservar a massa muscular, destacando a relevância desse nutriente na manutenção da saúde e vitalidade nessa faixa etária.

O amendoim é uma excelente fonte de proteínas, contendo cerca de 22 gramas de proteína por cada 100 gramas do alimento. Além disso, ele também é rico em gorduras saudáveis, vitaminas E e do complexo B, além de minerais como cobre, manganês, zinco e potássio. Essa combinação de nutrientes faz do amendoim um superalimento completo e benéfico para a saúde.

A versatilidade do amendoim permite que ele seja facilmente incorporado à dieta diária. Pode ser consumido no café da manhã, lanche da tarde, combinado com iogurte, aveia, frutas, ou até mesmo adicionado a sucos verdes e smoothies. Sua praticidade e sabor tornam-no uma opção ível e deliciosa para incluir na rotina alimentar.

Apesar de todos os benefícios do amendoim, é importante ressaltar que algumas pessoas devem evitá-lo. Indivíduos com histórico de herpes devem evitar o consumo devido ao alto teor de arginina, um aminoácido que pode desencadear surtos da doença. Além disso, pessoas alérgicas ao amendoim devem evitar o consumo devido ao risco de reações alérgicas graves.

Para se manter atualizado sobre dicas de saúde, nutrição e bem-estar, acompanhe as redes sociais da editoria de Saúde e fique por dentro de todas as novidades. O amendoim é apenas um exemplo de superalimento que pode contribuir significativamente para a sua saúde, promovendo benefícios e melhorando a qualidade de vida. Aproveite as oportunidades que a alimentação saudável oferece e invista no seu bem-estar!

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Joana Versailles

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